내가아는모든것을기록하다

우울증에 좋은 음식은? 우울증에 도움되는 음식 베스트 4

카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 20. 01:00

우울증에 좋은 음식 우울증 호전에 대표적인 세로토닌 행복 호르몬은 트립토판의 전구 물질에 의해 생성되는데요. 우리가 우울증에 자주 걸리거나 우울증을 앓고 있다면 세로토닌을 생성해 주는 트립토판 함유 음식과 뇌 신경전달물질 기능 향상에 도움이 되는 오메가3 섭취가 매우 중요합니다. 또 세로토닌의 전구물질인 트립토판을 생성하려면 영양소 B6, 마그네슘이 필요한데요. B6, 마그네슘이 풍부한 음식으로는 호박씨, 멸치, 대두, 바나나, 브로콜리, 시금치, 고등어, 까치콩, 부추, 양배추 등이 있습니다. 그 중 우울증에 좋은 음식 베스트 4 함께 보겠습니다. 1)우유에 들어있는 칼슘은 중추신경 기능을 향상시키며 진정시키는 작용을 합니다. 칼슘이 부족할 경우 뇌 활동이 저하되며 우울해지고 초조함을 느끼게 됩니다. ..

우울증 자가 진단 테스트

카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 19. 01:00

우울증 자가 진단 테스트 OECD 국가 중 자살률 1위인 한국은 전 국민 50%인 2명 중 1명이 우울증을 경험하고 있는 실태입니다. 우울증은 정신 건강 뿐 아니라 육체 건강까지 망치며 피폐한 삶과 중독으로 이어지기도 하는데요. 우울증 테스트를 통해 본인이 우울증을 앓고 있는것은 아닌지 확인 해 보도록 하겠습니다. (우울증 질환을 겪고 있음에도 본인이 우울증인지 모르고 병원에 가면 몸에는 이상이 없다는데 몸이 자꾸 아프다고 호소하시는 분들이 많은게 안타까운 현실입니다.) [관련링크] ▶우울증 예방 내 몸이 스트레스 받는 이유는? ▶우울증의 증세, 우울증 증상 연령별 우울 ▶우울증 극복방법 베스트1강 해당되는 항목를 체크해 주세요. □ 앞날에 대한 용기가 나지 않는다. □요즘 전보다 자주 운다. □보통의 ..

빗 세척 어렵지 않아요~머리빗 깨끗하게 청소하는 방법

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 19. 00:00

빗 세척법, 머리빗 청소 방법 은근 귀찮은 머리빗 청소 깨끗한 가족의 두피 건강을 위해 오늘 날 잡아 청소했답니다. [머리카락과 먼지로 지저분한 빗 상태] 오마이 갓!! 함께 세척하러 가 봅시다!! 빗 세척 방법도 다양하더라? 1)치약을 이용해서 세척하시는 분들도 계시구요~ 2) 샴푸로 세척하시는 분들도 계신데요~ 3) 저는 베이킹 소다와 샴푸를 섞어서 세척을 한답니다. 베이킹소다 샴푸물에 빗을 30분 이상 담궈놓고 저는 거실과 방을 청소했답니다. 30분 경과 머리카락을 빼주기 위해 이쑤시개를 준비해 주세요~ 이쑤시개로 머리카락을 제거할때는요~ 한 방향으로만 제거하는게 아니라 구석구석 세로, 가로, 틈새틈새 머리카락을 빼 주셔야 합니다. 요렇게요 ↓↓↓↓↓ 가로로 구석구석 세로로 구석구석 그 다음 청소용..

우울증 극복방법 베스트1강

카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 18. 01:00

우울증 극복방법 베스트1강 앞 전 포스팅에서도 말씀드렸지만 저는 우울증을 오랜 시간 반복적으로 겪어 왔습니다. 뒤 늦게 알게된 것은 완벽적 성격과 타인에게 인정받으려는 욕심, 열등감, 자존감 바닥 등이 저의 우울증의 원인이 되었으며 매번 참기만 하고 스트레스를 풀어주지 못했다는 것을 알게되었는데요. 오늘은 우울증 극복방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 1) 햇빛을 충분히 쬔다. 햇빛이 우울증과 어떤한 연관이 있을까? 세로토닌이 부족하게 되면 우울함을 느끼게 되는데요. 세로토닌을 분비하려면 눈 망막에 도달하는 빛의 양이 많아야 하기때문에 햇빛을 충분히 쬐어주는것이 좋습니다. 계절성 우울증은 햇빛이 적은 탓에 오는 이유이기도 하지요. 2) 나의 이야기를 공감해 줄 수 있는 사람과의 대화 어떠한 문제점이 해결되..

미역국 맛있게 끓이는 방법 깊은 맛 내려면 이것 넣어야 한다?

카테고리 : 요리 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 18. 00:00

주부 9단은 누구나 아는 미역국 깊은 맛 내는 방법과 & 미역을 참기름에 볶는 이유 안녕하세요. 오늘 포스팅은 새내기 주부님들을 위한 미역국 깊은 맛 내는 간단한 방법을 준비했는데요. 여기서 잠깐) 미역국을 끓이기 전에 참기름에 미역을 볶는 이유는요~ 미역 비린내 제거도 맞구요~ 미역 요리에 참기름을 사용하면 미역의 요오드와 영양성분의 체내 흡수율을 높혀주기 때문인데요~ 그럼 미역국의 깊은 맛을 내 주는 이것은? 바로바로 멸치액젓입니다. 예전에 저는 국간장이나, 소금으로 간을 했었는데요~ 그래도 뭔가 부족해서 msg(소고기다시다)를 사용하곤 했는데... 멸치액젓을 넣어 미역국을 끓인 후로는 msg를 전혀 사용하지 않고도 깊은 맛이 나오더군요 그럼 미역국에만 멸치액젓을 사용하느냐? 아뇨~미역국뿐만이 아니라..

우울증의 증세(우울증 증상,소아우울증,청소년우울증,노인우울증

카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 17. 01:00

우울증의 증세, 우울증 증상 우울증 환자들은 세로토닌 감소로 인해 여기저기 통증 증상들을 호소하게 됩니다. 신체적인 병원 검사 결과에서는 아무런 이상이 없다는 소견을 받게 되지만 불안이 증폭되고 건강염려증까지 발생되어 심리적으로 매우 초조해 합니다. 결국은 여러 병원 여러 과를 돌아다니며 검사를 하고 몸에는 이상이 없다는 의사 선생님의 소견과 함께 신경정신과를 권유받아 뒤 늦게 우울증임을 알게되는 경우가 있는데요 우울증은 크게 전형적인 우울증과 비전형적인 우울증으로 나뉘게 됩니다. 전형적인 우울증은 눈으로 보기에도 입꼬리가 내려가 있고 얼굴만 봐도 우울한 표정이 확인되며 식욕감퇴, 무기력증, 불면증, 불안 초조, 자살 생각이 드는데요. 심하게는 씻지도 않으며 사람과 상대하기 싫어하고 컴컴한 곳에 누워만 ..

목걸이 줄 엉켰을 때 엉킨 목걸이 푸는 방법

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 17. 00:00

목걸이 줄이 엉켰나요? 걱정마세요~ 아주아주 쉽게 풀 수 있는 방법이 있거든요!! [엉킨 목걸이 푸는 방법] 백만년만에 약속이 잡혀 외출하려고 목걸이를 꺼냈더니 이렇게 귀걸이와 함께 엉켜버린거 있죠~ 예전에 어떤 생활정보에서 엉킨 목걸이 줄은 파우더로 풀 수 있다는 정보를 들은적이 있었는데요~ 저는 파우더를 사용하지 않아 파우더가 없는지라.... 베이킹 소다로도 엉킨 목걸이를 푸신다길레 집에는 베이킹 소다가 있어서 시도해 보았습니다. 베이킹소다로 엉킨 목걸이를 풀 수 있었을까? 베이킹 소다를 엉킨 목걸이에 부은다음 엉킨 부분을 엄지와 검지로 비벼 풀어보려 했지만.... 이렇게도 꽉 엉킨 상태에서 풀리지 않았습니다. 그래서... 쥬얼리 샵 언니들이 엉킨 목걸이를 풀때 사용한다는 이쑤시개의 도움을 받아보기로..

우울증 예방 내 몸이 스트레스 받는 이유는?

카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 16. 14:49

우울증 예방 내 몸이 스트레스받는 이유는? 저는 오랜 시간 우울증을 반복적으로 겪어왔습니다. 신경정신과를 다니며 항우울제를 복용했으며 신경정신과의 약에 대한 편견으로 치료를 소홀히 했었던 과거 탓에 공황장애로까지 발전하여 여러 해 정신적 고통을 받았습니다. 우울증이 오는 이유는 사람의 성향과 성격에 따라, 환경에 따라 또 어떠한 계기때문이기도 하지만 종합적으로 주원인은 스트레스이며 우울증이 발생한 후 개인이 극복해 보려 할 때는 이미 뇌 신경전달물질의 이상으로 약을 먹지 않고는 개인적인 치료가 쉽지 않은 경우가 많습니다. 우리가 이미 우울증에 시달리거나 반복적인 우울증을 겪는다면 다신 우울증이 걸리지 않도록 평소 예방해 주는 자세가 필요한데요 가장 중요한 것은 몸과 정신을 돌본다는 마음으로 스트레스를 받..

대파 집에서 흙에 심는 방법이 아닌 물로 간단하게 키우는 방법

카테고리 : 요리 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 15. 00:00

대파 흙에 심는 방법이 아닌 물로 간단하게 키우는 방법 피로회복과 혈액순환, 감기예방에 도움이 되며 몸을 따뜻하게 해 주는 대파는 가격이 비싼 시기가 있는데요. 저는 이럴때 대파를 수경 재배하여 먹곤 한답니다. 흙에 대파를 심기가 불편하시다면 물에 키워 보세요~ 방법도 아주 간단한데 함께 보실께요 ^^ 대파를 사서 초록색 잎사귀 부분은 흙을 깨끗이 세척하여 먹기좋게 잘라 지퍼락에 담아 냉동실에 넣어두었구요. 뿌리 쪽 줄기만 물에 담아 한번 더 재배 할꺼예요~ 준비물: 플라스틱 통(사용한 생수병 잘라서 재사용해도 됩니다.), 돌맹이, 파, 물 1) 흐르는 물에 뿌리 쪽 흙을 씻어주세요 2)플라스틱 통에 돌맹이를 자작하게 깔아주시고 대파 뿌리 부분만 닿을 정도로 물을 넣어주세요. ※ 물을 줄기까지 채우면 대..

전등과 조명 깜빡임 이유와 갑자기 전등이나 전기가 나간 경우

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 14. 13:19

전등과 조명 깜빡임 이유와 갑자기 전등이나 전기가 나간 경우 이사온 집이 30년 이상 된 아파트이다보니 이사 온지 6개월 만에 전기 고장이 3번이나 발생했습니다. 1)첫번째는 안방에 전등이 갑자기 탁 소리와 함께 나간 경우였는데요. 이런 경우 전기의 문제인지, 전등의 문제인지 확인해 보는 방법은 이러합니다.(전기기사분이 말씀해주심) -> 전등 스위치를 껐다, 켰다 해 보시고 스위치에서 딸깍딸깍 스위치 누르는 소리가 나면 스위치나 전기의 문제가 아닌 전등 자체 고장입니다. 그래서 안방 전등을 교체했습니다. 2) 조명이 잘 켜져있다가 일정 시간이 지나면 깜빡깜빡이고 조명 빛이 어두워지는 현상이 발생했는데요. 이러한 문제는 조명의 문제가 아니라 전등기 고장의 문제니 전등기 자체를 새로 구입하셔서 교체해 주셔야..

다 먹고 버리는 프링글스 통 이렇게 사용해 보세요^^

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 11. 19:04

다 먹고 버리는 프링글스 통 이렇게 사용해 보세요 ^^ 웃님들 프링글스 자주 드시나요? 저희집은 프링글스를 매우 좋아해서 자주 사 먹곤 하는데요. 프링글스 다 먹고 버리는 통 아깝다는 생각 한번쯤은 다들 해 보셨을꺼예요~ 누구나 해 보았을 법한 프링글스 재활용 법이라면 동전 모으는 저금통으로 사용해 보셨을텐데요~ 저는 이렇게 사용하고 있습니다.↓↓↓↓↓↓ [다 먹고 난 프링글스 통에 면 종류를 보관해 보세요!!] 함께 보실께요. 어느 집에서나 흔히 볼 수 있는 국수 보관법 [저도 예전에는 이렇게 보관했어요] 요렇게 쏘옥~ 통에 담아주면 끝!! 국수면뿐만 아니라 스파게티 면도 오케이!! ↓↓↓↓↓↓ 사이즈가 딱이죠?^^ 뚜껑을 덮어 싱크대에 올려주면 끝!! 요렇게 국수, 파스타 적어놓고 사용하심 편리합니다..

설탕 변질 알아보는 방법(설탕 유통기한)

카테고리 : 요리 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 4. 5. 00:30

설탕 변질 알아보는 방법 백종원 레시피 인기 덕분에 판매량이 급증한 설탕 설탕은 유통기한이 있을까요? 없을까요? 답은 수분이 없는 설탕은 미생물의 번식우려가 없어 유통기한이 없다 인데요. (소금도 이와같이 유통기한이 없음) 그럼 설탕 봉지를 개봉 한 뒤에는 설탕도 상할 수 있을까요? 없을까요? 네 맞습니다. 정답은 습한곳에 오래 보관하면 설탕도 변질되기 쉽다 입니다. 상한 설탕을 드시게 되면 식중독에 걸릴 수도 있고 탈이 날 수 있으니 오래 보관된 설탕이라면 먹어도 되는지 알아보고 드시는게 중요한데요. 오늘은 설탕의 변질 알아보는 방법 소개해 드릴께요^^ 설탕 변질 알아보기 따뜻한 물에 설탕을 2~3숟갈 넣은 뒤 저어보세요 잘 녹지 않아 덩어리가 지거나 물 표면에 기름이 뜨면 상한것이니 절대 드시면 안 돼요

유리 식탁 미끄러움 고정시키는 방법

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 4. 4. 21:22

유리 식탁 미끄러움 고정시키는 방법 매우 간단한 방법이지만 알아두신다면 도움이 되실 듯하여 포스팅을 준비해 보았습니다. 위 사진처럼 책상에서 유리가 어긋나는 경우 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 주로 얇은 유리들이 가볍다 보니 걸레질 할때 밀리는 경우가 있는데요. 유리가 어긋나지 않게 고정하는 방법 알아둘게요. 준비물: 지우개, 칼 지우개를 우측 사진처럼 얇게 썰어주세요. 사진처럼 가장자리 위치에 지우개를 유리 아래에 넣어주시면 미끄러움을 방지할 수 있습니다. (지우개가 꼭 아니더라도 고무류라면 밀림방지에 도움이 되겠네요^^) 제가 직접 유리를 힘을 줘서 밀어보니 밀림이 전혀 없네요~ 참고로 저희 집 유리는 다소 두꺼운 편이라 무게감 때문에 효과가 더 좋구요. 얇은 유리라면 조금 밀리는 현상이 있을 수 있..

안입는 청바지 활용 벽걸이 수납함으로 리싸이클 되다

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 4. 2. 00:42

안입는 청바지 활용 벽걸이 수납함으로 리싸이클 되다 집집이 안 입는 청바지 하나씩은 있으시죠? 저에게도 유행도 지나고 치수도 작아져서 입을 수 없게 된 청바지가 있는데요. 입지 못하는 청바지로 무엇을 할까 고민하다가 공구(망치,가위,드라이버 등)를 담아두는 수납함을 만들어 사용해 왔었는데요(아래 사진 좌측) 겨울옷들 정리하다가 입지 않는 청바지가 나와서 소모품 정리하려고 수납함을 하나 더 만들었습니다. 실용성도 좋고 만드는 방법도 간단합니다. ◇청바지 수납함의 좋은 점 물품별로 나눠서 꽂아두시면 한 눈에 무엇이 있는지 확인할 수 있으므로 사용하기 편리합니다. 또 자주 사용하는 물건을 서랍을 매번 여는 일 없이 빼서 사용하기만 하면 되므로 수납이 편리합니다. 그럼 함께 만들어 보겠습니다. 재료:청바지, 가..

비닐 씌우는 번거로움 없이 쓰레기통 깨끗하게 사용하는 방법

카테고리 : 생활정보 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 3. 28. 18:29

편리하고 깨끗하게 휴지통 사용하는 방법 휴지통을 깨끗하게 관리하는 것은 쉬운 것 같지만 쉬운 일이 아닙니다. 쓰레기 버릴 때마다 비닐을 새로 씌워주는 게 별것 아닌데도 매우 귀찮고요. 쓰레기 오염물질 씻어서 말려주는 게 별일 아닌 듯 큰일로 느껴지기 때문인데요. 오늘은 귀찮은 우리를 위해 편리하고 깨끗하게 휴지통 관리하는 방법 알아보겠습니다. 저는 휴지통에 비닐을 2~3겹 껴 놓고 사용하고 있는데요. 이렇게 사용하니 좋은 점이 두 가지가 있습니다. 1) 매번 비닐을 새로 씌울 필요가 없어서 번거롭지 않고 위생상 깔끔합니다. 2) 쓰레기가 가득차면 꽉 묶어서 버리게 되는데요. 꽉 묶어서 버리면 쓰레기가 밀폐되어 쓰레기봉투에 더 많은 양이 들어가게되어 예전보다 쓰레기봉투를 알뜰하게 사용하게 되었습니다. ps..

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