'다이어트' 카테고리의 글 목록

다이어트 (8)

뱃살빼는방법 이것 끊으니 뱃살 복부지방 많이 빠졌어요

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 12. 10. 00:00

뱃살빼는방법 이것 끊으니 뱃살 복부지방 많이 빠졌어요 저는 개미체형으로 팔 다리는 가늘면서 복부에 살이 심하게 몰린 복부비만의 체형입니다. 뱃살을 빼려고 여러달동안 열심히 식단조절과 레그레이즈 운동을 꾸준히 해 왔습니다. 그러나 눈에 보이게 뱃살이 잘 빠지지가 않았습니다. 헬스코치로 일하고 있는 친구에게 전화로 살을 빼려면 어떡해 해야하냐며 물어보니 살을 빼려면 식단이 70%이고 운 동이 30%라고 말해주기에 제 잘못된 식습관이 무엇인지 곰곰히 생각해 보았습니다. 그랬더니 믹스커피를 하루에 평균 3잔씩은 꼭 마시는 것이 잘못된 습관이라는 생각이 들었습니다. 과감히 즐겨마시던 믹스커피나 카푸치노 카라멜마끼아또 등 설탕이나 당이 들어간 혼합커피를 끊었습니다. 즐겨먹던 빵이나 라면같은 밀가루 음식은 완전히 끊..

천기누설 해독주스 7개월만에 20kg감량하게 해 준 해독주스는?

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 8. 20. 17:40

천기누설 해독주스 7개월만에 20kg감량하게 해 준 해독주스는? 천기누설에 소개된 지방간과 몸속 독소를 해독하면서 다이어트 하는 방법을 소개합니다. 방송에 출현한 김수민씨는 7개월 전 비만으로 인해 만성피로 변비 빈혈까지 생겨 건강까지 악화된 상태였는데요 동남아시아가 원산지인 과일 깔라만시 원액을 물에 희석해 해독주스로 꾸준히 마시면서 식단조절과 운동을 하루 한 두시간씩 꾸준히 한 결과 20kg감량에 성공할 수 있었습니다. 식단은 아침 저녁은 닭가슴살과 채소위주로 했고 점심에는 밥 반공기와 저염식 식사를 했습니다. 신의 과일이라 불리는 깔라만시 효능과 복용법 살펴보겠습니다. ▣ 깔라만시의 효능 1) 비타민 c가 풍부해 피부미용과 면역력을 높여준다. 2) 칼륨성분이 많아 심장질환 완화에 도움 3) 혈액정화..

코코넛오일 다이어트 복용방법은?

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 8. 11. 17:07

코코넛오일 다이어트 복용방법은? 안젤리나졸리와 미란다커의 몸매 유지비결로 열풍을 일으킨 코코넛 오일 다이어트는 최근 냉부(냉장고를 부탁해)에서 최화정씨가 코코넛오일 다이어트를 언급하며 또 다시 이슈가 되었는데요 코코넛 오일이 다이어트에 도움되는 이유는? ▶ 코코넛오일은 다른 기름과는 다르게 복용 후 몸속에서 활동에너지로 바로 사용되며 지방이 쌓이는것을 억제해 포만감은 느끼게 해 주면서도 다이어트에 도움이 된다고 알려졌습니다. 코코넛 오일 복용법은? 1) 오일을 1~2 숟가락 넣어 밥을 지어 줍니다. 2) 식용유 대용으로 사용합니다. 3) 식 전 1~2 숟가락 복용합니다. 4) 샐러드에 넣어줍니다 5) 배가 고플때는 얼음틀에 얼려서 과자대용으로 드시면 포만감을 주어 다이어트 간식으로도 좋습니다 이 뿐만이 ..

옆구리 살 빼는 운동 스타킹 하나면 군살 끝

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 8. 6. 22:01

옆구리 살 빼는 운동 스타킹 하나면 군살 끝 (스타킹이 없으면 수건으로 해 보세요) 살림 9단 만물상에 60초의 기적 옆구리 살 빼는 최고의 운동법으로 스타킹 운동법이 방송되었습니다. 김원희 씨도 이 운동으로 4.5kg을 감량했다고 하는데요 운동법도 매우 간단하니 함께 보겠어요 1) 스타킹을 양손으로 잡고 머리 위로 들어 올려 기지개 자세를 합니다. 2) 내 쉬는 숨에 오른쪽으로 천천히 내려가고 들이쉬는 숨에 천천히 올라옵니다. 이 운동법만으로도 효과가 좋으나 업그레이드된 ▼ 옆구리 살 빼는 최고의 운동법은 이렇습니다. ▶ 내 쉬는 숨에 오른쪽으로 기울인 상태로 꺾인 쪽 다리를 들어 올려 줍니다. 한쪽당 10회씩 운동해 줍니다. 이 운동법은 옆구리 근육을 최고로 많이 쓰는 운동법으로 시간 날 때마다 꾸준..

팥 물 다이어트하는 방법과 팥 싹 집에서 키우는 방법

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 8. 6. 16:51

팥 다이어트 방법 지난 포스팅에서는 팥 차를 만드는 방법 소개해 드렸는데요 지난 포스팅 ▼ 지방간 팥 차 다이어트 방법 [링크] 오늘은 팥 다이어트 식단과 팥 싹을 틔워서 셰이크를 만드는 방법 소개해 드립니다. ▼ 팥 다이어트 시작 후 10일 중간정검 결과 탄산음료중독으로 지방간을 앓고 있는 최효진씨는 10일만에 몸무게 6키로 허리둘레 3cm를 감량했습니다. 강선진씨는 10일만에 몸무게 3.5키로 허리둘레 5cm를 감량했습니다. 팥 다이어트 식단 방법 살펴보겠습니다. 팥물은 위장이 약하신 분들은 물을 많이 희석해서 드시길 바라며 하루 2리터 넘게 마시지 않습니다. 팥물을 마신 후 최효진씨 몸의 변화는? 탄산음료 중독인 최효진씨는 다이어트를 결심하고 집안에 모든 탄산음료를 버리고 팥물을 대신해 마셨는데요 ..

천기누설 지방간이 있는 비만인에게 추천하는 팥 다이어트 방법

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 8. 6. 15:39

천기누설 지방간이 있는 비만인에게 추천하는 팥 다이어트 방법 간의 기름을 제거하고 독소를 배출해 지방간에 좋은 음식인 팥으로 지방간을 녹이고 더불어 다이어트 하는 방법 함께 살펴보겠습니다. 팥 다이어트는 몸속의 독소 지방을 제거한다고 해서 짤순이 다이어트로도 불립니다. ※ 팥과 지방의 연관성 팥 속의 사포닌 성분은 간과 복부에 낀 지방을 분해하고 지방이 생성되는 것을 억제합니다. 사포는 비누라는 뜻으로 지방 기름을 녹여주는 효과가 있습니다. 팥 다이어트 방법은 두 가지 1) 팥 차를 만들어 물 대용으로 수시로 마셔줍니다 2) 팥에 싹을 틔워서 제철 과일을 넣고 셰이크로 만들어 먹습니다. 천기누설에서는 두 가지 방법을 함께 진행했습니다. 팥 차를 만드는 방법 1) 하루 동안 불린 팥을 냄비에 소주 컵 2컵..

양파 다이어트 복용 한 달 후기 효과는 어땠나/양파 다이어트 방법

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 8. 5. 17:12

양파 다이어트 복용 한 달 후기 효과는 어땠나? 양파즙을 처음에 구매한 이유는 다이어트 목적이 아닌 피로회복과 혈관청소 독소배출 목적이였는데요 양파즙을 한달 복용하고 효과가 너무 좋아서재 구매했어요 그럼 제가 어떤 효과를 보았나? 1) 생각지도 못했던 살이 많이 빠졌어요(특히 뱃살) 저는 복부비만이 심한 타입인데요. 친구가 항상 뱃살 좀 빼라고 놀릴 정도였는데 친구들에게 양파 다이어트를 말하지 않았는데도 뱃살이 많이 빠졌다고 하네요 신랑도 뱃살이 많이 빠졌다고 말하구요~ 저도 뱃살이 매우 많이 빠진것을 느끼네요 ^^ 2) 얼굴 안색이 밝아졌어요 다크써클이 있고 피부가 어두 침침했는데요 피부 안색이 많이 밝아졌어요 3) 변비가 심한데 쾌변을 보고 있습니다 만성변비인데 양파즙을 복용하고서는 화장실을 하루에 ..

조여정 고구마 계란 다이어트 방법

카테고리 : 다이어트 내가 아는 모든것을 기록하다 | 2016. 3. 23. 11:40

아기같은 깨끗한 이미지로 대표적인 베이글녀인 조여정씨는 여자들의 로망인데요. 다이어트에 성공하면서 더욱 사랑을 받게 된 여배우이기도 합니다. 오늘은 조여정씨의 다이어트 방법 알아보겠습니다. [조여정 관련글] 겟잇뷰티 조여정 동안피부관리법

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