숙면하는방법 올바른 베개 사용법

숙면하는방법 올바른 베개 사용법

건강에 관심이 많다보니 tv프로그램도 건강에 관련된 정보들을 즐겨봅니다.

얼마 전 아침방송에서 숙면을하기위한 올바른 베개사용법에 대해 방송하였습니다.

물론 베개만 바르게 사용한다고 하여 숙면을 취하는것은 아닙니다.

생활습관부터 스트레스관리까지 마음이 편해야 잠도 잘 자고 그래야 잠이 보약이 되는것이겠지요.

저는 불면증으로 수면제를 처방받아서 먹었던 적이 있었습니다.

그때 포스팅 해 두었던 숙면하는방법도 첨부하였으니 불면증을 겪는 분들은 해당 글도 참고하시길 바랍니다.

관련글

▶숙면하는방법정리 수면제 처방받아왔어요 [링크]

 

제가 현재 사용하고 있는 기능성베개입니다.

기능성베개는 종류가 매우 다양한데 단순 숙면을 취하기 위한 기능성베개부터 시작해 목디스크 무호흡증 등 질환에 따른 기능성베개도 나와있습니다.

올바른 베개 사용법

 

 

정면으로 누워 취침을 하시는경우 목과 허리가 일직선이 되도록 눕는것이 가장 편안한 숙면자세라고 합니다.

베개를 너무 높게 베거나 낮게 베고 주무시는 경우에는 허리나 목에 무리가 많이 가게 됩니다.

사진처럼 누운 상태에서 허리에 얇은 쿠션을 대고 누우시면 가장 이상적인 정면으로 누운경우의 숙면 자세가 됩니다.

 

옆으로 눕는 경우에는 다리 사이에 베개를 끼고 주무시는것이 좋다고 합니다.

그리고 의사분께서 엎드려 주무시는것은 추천해 드리고 싶지 않다고 하셨습니다.

저는 한 때 잠을 자고 싶어도 몸은 피곤해서 죽을 것 같은데 잠을 못 이뤘던 적이 있었습니다.

그때 불면증을 겪어보니 숙면한다는것이 얼마나 중요한지 알게되었습니다.

여러분도 숙면하시길 바라는 마음입니다.