카테고리 : 건강 내가아는모든것을기록하다 | 2016. 6. 20. 01:00
우울증에 좋은 음식 우울증 호전에 대표적인 세로토닌 행복 호르몬은 트립토판의 전구 물질에 의해 생성되는데요. 우리가 우울증에 자주 걸리거나 우울증을 앓고 있다면 세로토닌을 생성해 주는 트립토판 함유 음식과 뇌 신경전달물질 기능 향상에 도움이 되는 오메가3 섭취가 매우 중요합니다. 또 세로토닌의 전구물질인 트립토판을 생성하려면 영양소 B6, 마그네슘이 필요한데요. B6, 마그네슘이 풍부한 음식으로는 호박씨, 멸치, 대두, 바나나, 브로콜리, 시금치, 고등어, 까치콩, 부추, 양배추 등이 있습니다. 그 중 우울증에 좋은 음식 베스트 4 함께 보겠습니다. 1)우유에 들어있는 칼슘은 중추신경 기능을 향상시키며 진정시키는 작용을 합니다. 칼슘이 부족할 경우 뇌 활동이 저하되며 우울해지고 초조함을 느끼게 됩니다. ..
